Otázka, kterou si pokládá každý, kdo s jógou začíná: „Jak často bych měl(a) cvičit, aby to mělo smysl?“ Krátká odpověď zní – pravidelně. Ta delší? Pojďme se na to podívat hezky od podlahy (nebo raději od podložky).
Jóga není sprint, ale příjemná cesta
Jóga je víc než jen cvičení. Je to způsob, jak se spojit se svým tělem, zpomalit a dobít energii. Nejde o výkon, ale o vědomý pohyb, dech, relaxaci a pocit pohody.
Pokud tě láká začít s jógou, ale necítíš se na klasickou lekci, mrkni na Pets Yoga – jógu se štěňaty.
Co všechno ovlivňuje, jak často cvičit?
Než si nastavíš vlastní rytmus, zvaž:
- Tvůj cíl: Relax, fyzička, restart? Každý cíl si žádá jinou intenzitu.
- Zkušenosti: Začátečníkům stačí méně, ale pravidelně. Pokročilí zvládnou víc.
- Typ jógy: Jemná relaxační jóga se cvičí častěji než power jóga.
- Životní styl: Někdo má čas ráno, někdo večer, jiný jen víkend.
Náš tip? Nesrovnávej se, poslouchej se.
Pets Yoga: když se na jógu těšíš
Spousta lidí váhá, jestli je klasická lekce jógy pro ně. Co když nejsem dost ohebný/á? Co když udělám chybu?
Pets Yoga je jiná. Je to zážitková jóga se psy, kde nejde o výkon, ale o přítomnost, smích a štěňátka. Už jen tahle forma ti pomůže vytvořit pozitivní vztah k józe – bez tlaku.
Kolikrát týdně cvičit jógu podle cíle?
| Cíl cvičení | Doporučená frekvence |
|---|---|
| Uvolnění a relaxace | 1–2× týdně |
| Redukce stresu | 2–3× týdně |
| Protažení a flexibilita | 3× týdně |
| Síla a stabilita | 3–5× týdně |
| Duševní hygiena | Denně, i 10 minut postačí |
| Zdravý návyk | 1× týdně s Pets Yogou ❤️ |
Začátečník? Tohle je přesně pro tebe
Začínáš s jógou? Tak si ji hlavně nezprotiv. Začni tam, kde se cítíš dobře – třeba právě s jógu se štěňaty.
- Nepotřebuješ žádné zkušenosti
- Neřešíš výkon ani složité pozice
- Lekce jsou vedené přátelsky a s nadhledem
A hlavně: Baví to. A to je klíč.
Co říká tělo? A jak na domácí praxi?
Tělo ti dá vědět. Někdy stačí jedno protažení týdně, jindy tě bude lákat víc. Důležité je netlačit na pilu a raději zvolit pravidelný jemný rytmus.
Domácí cvičení klidně začni s jednoduchými pozicemi nebo vedenými lekcemi z našeho blogu – nebo se přihlas na nejbližší lekci Pets Yogy, a získáš i domácí sestavu od nás.
Shrnutí? Cvič tak často, jak tě to těší
Jóga není o výkonech. Je o vztahu. A ten se buduje v klidu, v radosti – a někdy i s mokrým čumákem vedle podložky.
Chceš si vytvořit udržitelný a radostný návyk? Začni s námi.
Hledáš, kde si zacvičit? Mrkni na naše pobočky a rezervuj si místo už dnes!
